Refeição dia 29/09/2014

Não ta fácil pra ninguém

Rsrsrs
Só um pouquinho de humor
Que a semana seja abençoada

Refeição dia 27/09/2014 - sabado

Fiz  uma caminhada pela manhã e tomei água de coco

Tomei um CAFÉ DA MANHÃ com salada de frutas, blaquet, ovos, peito de peru mas deixei o pão.

Não lanchei e parti pro almoço cheeeeia de fome (muuuito errado!)

Almoçar em casa não é mole, tem que se preparar antes. Comi arroz branco, macarrão, feijão, salada e frango assado + suco de uva integral

Lanchei melão com aveia e uma colher iogurte Grego +  suco de cenoura e laranja.

Ae começa a jacada... :/

Como podem ver... 

Pesagem 27/09/2014 - 77,600

Apesar de ter feito essa pesagem após tomar café da manhã, esse é o resultado das jacadas da semana     + 100 g

                   Essa semana vou melhorar... vamos que vamos !!

Refeição dia 26/09/2014

Camaleoa ruiva

Hoje é dia de renovar a ruivice .
Sou ruiva ha pouco tempo mas estou adorando e ainda por cima me ajuda nesse processo da autoestima.

A coloração que eu uso é a Majirel 7,4 com Ox. De 20 da loreal também.

Daqui a pouco posto a foto pronto.
Sextaaaaa... ai que bom !!
Bjo

Refeição dia 25/09/2014

Suco detox

Aqui perto do trabalho faz o tal suco detox.
É bem gostoso e nutritivo, ando me sentindo com a barriga inchada.

Esse suco leva: Abacaxi, melão, gengibre, água de coco e couve

Refeição dia 24/09/2014

Hoje jantei um japa...hummm...adoro !!

Fotos minha engordando!!

Estava pensando em como cheguei ao peso atual e resolvi fazer essa sequência.

Como não vi o que estava acontecendo gente!!?

Em breve, muito breve se Deus quiser, postarei a Rafa de volta. :)

*PS: Nessas fotos mais gordinha estava de cinta ;) :/ :(  eu me escondia de fotos, reparei que nessa fase tenho mais fotos de rosto :/ quase nenhuma de corpo inteiro .

Refeição dia 23/09/2014

Refeição dia 22/09/2014

77,5 Kg rumo aos 72

Queria compartilhar esse momento de felicidade e dizer que estou me sentindo cada dia melhor.

É uma luta DIÁRIA contra nossos pensamentos (meus pensamentos querem me dominar) e hábitos de anos, não é fácil (Pelo contrário, é muuuito difícil).

Estou aprendendo a lidar com minha ansiedade e que o alimento não é a  única fonte de prazer.

Temos que emagrecer a mente e não só o corpo ;)

Tenho procurado fazer as unhas, usar maquiagem, me cercar de frutas, fazer caminhadas e isso tem me ajudado muito.

*Agora mesmo antes de fazer esse post estava looouca pra comer doce, chocolate, comi gelatina diet. :)

Eu poderia até comer o que queria, mas quero mudar meus pensamentos e aos poucos terei mais controle.

Bjos  :-*

Refeição dia 20/09/2014 - SABADO

Esse suco do café da manhã é de cenoura, laranja, gengibre, abacaxi e melão.

Pesagem 20/09/2014 - 77,500

:D :D  Felizzzzz!!

77,500

Menos 700g em uma semana

Menos 5,300Kg em um mês

Me alimentando bem, auto estima melhorando muito, cuidando da saúde.

Refeições dia 19/09/2014

Café : mamão com chia  e   Lanche : morangos

Almoço e jantar : Macarrão de arroz (sem glúten) com frango desfiado refogado no alho e cebola.

Primeiro lanche da tarde: ameixa, barra de cereal,

Segundo lanche da tarde: café com torradas e requeijão light. 

acabei caindo nas garras do pretinho quentinho a tarde...rsrs o café gente... como amo esse preto !!

A noite fiz um super suco multi vitaminado, Laranja, abacaxi e cenoura!!

Amanhã é dia de pesagem...

Suco delicioso !!

Inspirada nos sucos !!

Esse suco eu usei abacaxi, laranja e cenoura.  Prevalece o gosto do abacaxi... hummmmmm

Tô feliz porque minha irmazinha está tomando meus sucos também :D

Espiadinha na balança !!

Ontem, quinta-feira não era dia de pesagem mas queria ver como estava meu peso. :)
Fui nessas balanças de farmácia e paguei pra me pesar.
Fiquei feliz pois continuo emagrecendo.
Foram quase 5 kilos já em 1 mês...nem esperava tanto.

Refeição dia 18/09/2014

Tudo no controle hoje !!

Depois do almoço comi gelatina diet, tira essa vontade de comer doce.

A janta foi uma sopa que fiz esses dias e guardei porque sobrou.
Tive vontade de comer pipoca da rua...mas resisti...uhuuuuu
Fazendo meia hora de esteira em casa...cansadinha hoje.

Pareço mais magra não pareço? O problema é o braço e a barriga :/

Peso perdido !! :D

Fiz essa planilha pra acompanhar minha evolução de emagrecimento.
Coloquei uma fórmulazinha assim quando lanço o peso o excel calcula a perda.
Está muito bom !! Quase cinco kilos em menos de 1 mês. E o melhor, comendo alimentos saudáveis !! :D

Refeição do dia 16/09/2014

Dei uma jacadinha na janta :( 

Fui jantar fora e comi frango ...eeeee...só que parmegiana :(

Tirei o queijo todo, troquei a batata por salada com um pouco de arroz e feijão 

Vida que segue!!

Reeducação alimentar

APAIXONADA por essa Reeducação alimentar. Nunquinha que imaginei dar certo e emagrecer com isso.
Sempre achei que era papo de nutricionista, que era um estilo saudável mas que emagrecia? Jamais imaginei !! :)
Já fiz váaaaarios tipos de dieta mas R.A não é dieta e sim novas escolhas e nova forma de pensar ;)

No começo é difícil, estamos acostumados com outros sabores (Que engordam). Mas com o tempo e os resultados vamos nos acostumando.
É difícil também porque temos que encontrar os melhores alimentos, os que gostamos e que fazem bem, é uma batalha que vale a pena (Pode ter certeza que vale!!)

HOJE VESTI O JEANS QUE NÃO ME CABIA - A sensação ? Inexplicável, bom demais se olhar no espelho e se amar !! :D

É preciso muuuuita força de vontade (E como)... é normal querer comer um doce, um chocolate, uma lasanha... No início você vai achar complicado, pois está há anos com um hábito alimentar... Pra mim é difícil porque sempre gostei muito de massas, pão, macarrão. A diferença está na quantidade, na frequência com que se come (Que seja exceção e não regra).

Dieta é sinônimo de tortura, a reeducação alimentar é aprendizado e liberdade.

Chá verde !!

Eu nas minhas leituras sobre saúde, dieta, alimentos, dei de cara com o tal chá verde. Fui no Mundo verde e comprei na versão folha porque li que tem melhor ação. A vendedora me ofereceu um outro solúvel que era até gostoso (degustei).

Na boa? É ruim demais !!
Cheguei a arrepiar...vou tomar esse porque comprei mas depois vou tentar outras formas desse chá.

Refeição do dia 15/09/2014

Hoje na janta fiz uma sopa de batata doce, xuxu, cenoura e abóbora com frango.

Fiz também um suco detox com maracujá, limão, melão e cenoura.

Ficou muito gostoso!!

Com os dois pés na jaca :/

Domingo é isso ae...só tentação!!

Arroz, quiabo, fava no estilo feijoada e churras...

Resisti ao bolo de choco com cobertura que fiz....todo mundo lambendo os beiços e eu me escondi pra comer meu mamão sem ser linchada  ;) hehe 

Refeição do dia 13/09/2014 SABADO

Socorro gente !!
É comida pra todo lado...  Tô resistindo :/ rsrs

Rolou um churrascão, maionese, farofa de carne seca ( Que delícia gente !!).

Evitei o exagero mas não deixei de comer um pouquinho...

Vida que segue !! Mudança de hábito é pra sempre...

Dia de pesagem - 78,200

Felizzzzz :*

Não acredito!

Semana passada 79,300 e hoje 78,200.

Valeu a pena resistir aos convites para ir a rodízios de pizza...rs...e a todas as guloseimas que me cercam.

 AGORA NÃO, OBRIGADA  

 ;)

Refeição do dia 12/09/2014

Quem me viu quem vê...

No almoço não deu tempo então comi um salgado integral de ricota e peito de peru... fosse outra época comeria um x-tudo ou cachorro quente.

Na janta comi tomate e espeto de carne.

Interessantíssimo !! ;)

A DIFERENÇA ENTRE EMAGRECER E PERDER PESO

“Afinal, quem pesa mais: a gordinha ou a mulher forte, com músculos bem definidos? Antes da resposta vamos entender a diferença entre emagrecer e perder peso.

Há, na mídia, uma proliferação de dietas que prometem milagres. O principal desejo entre os adeptos é diminuir o ponteiro da balança, mas normalmente essas dietas fazem com que exista uma perda de peso bruto, normalmente perde-se água, massa muscular e também gordura; mas se perdemos mais água será facilmente recuperada se houver uma boa hidratação, agora, se a perda for mais de massa muscular, haverá prejuízo duplo, pois demorará mais tempo para ganhá-la novamente e é ela a responsável pelo nosso maior ou menor gasto calórico, principalmente no repouso.

E o emagrecimento pode acontecer sem mover o ponteiro da balança, as pessoas esquecem que a atividade física também fortalece e aumenta a massa muscular, e que ela pesa. A boa notícia: é possível perder medidas sem perder peso e ainda ficar com o corpo mais durinho.

A balança não é o único parâmetro, nem o melhor, para medir resultados e benefícios que a atividade física traz ao corpo, principalmente àqueles que desejam diminuir medidas, pois vendo apenas pela balança, não sabemos a qualidade do que foi perdido. Ao praticar uma atividade física, normalmente você ganha massa magra e perde gordura. Com isso, aumenta a quantidade de células musculares do organismo, que são mais densas (pesadas) do que as de gordura (que são mais leves, mas ocupam maior espaço) podendo até fazer o ponteiro da balança subir.

Bom, acho que a resposta de quem pesa mais já está bem discutida, não devemos pensar apenas no peso da balança, e sim em um conjunto de peso e medidas corporais que vão poder mostrar a realidade da porcentagem de massa magra e de gordura corporal. Estamos entendidos? Se você está treinando direitinho, fazendo exercício físico com um bom educador físico e tem uma alimentação balanceada, acompanhada pelo nutricionista, se desprenda um pouco da balança, se olhe no espelho e sinta as mudanças.”

E então, gostaram da explicação da Vânia? Levei um mini sermão quando surtei com o peso na balança e achei que vocês iriam gostar deste post aqui no blog. Esta foto abaixo (diferença entre 1kg de músculo e 1kg de gordura) ilustra tudo o que a Vânia explicou:

Fonte: http://www.camilaarmindo.com.br/qual-diferenca-entre-peso-dos-musculos-da-gordura/

Neurótica ?

Ai meu Deus ... tô igual a essa pessoa da foto ... rsrsrsrsrs

Não quero ser assim!

Preciso relaxar.

Será que só eu fiquei assim?

Refeição do dia 11/09/2014

AMANHÃ é dia de PESAGEM !! :/  MEDOOO

Mas seja como for eu sei que estou no caminho certo.

Engordei em 4 anos e não quero e nem posso emagrecer em 1 mês...quero mudar meus hábitos, isso demanda tempo mas é pra sempre.

Tomara que eu consiga entrar na academia em Outubro !! 

A dúvida é: Aula de forró? Academia normal e suas esteiras e body alguma coisa? Muay thai?

Refeição dia 10/09/2014

Refeição do dia 09/09/2014

Chateada!! Fui a um aniversário e não resisti :/

Sei que não vou ficar a vida toda sem comer guloseima mas nesse comecinho não queria...enfim, já foi .

Bola pra frente porque não estou de dieta mas sim REEDUCAÇÃO ALIMENTAR... É pra vida toda  :)