Meu Primeiro Circuito - Circuito da Longevidade Bradesco RJ

Estou bastante feliz por introduzir na minha vida esse hábito de caminhar e correr...
Dessa vez fiquei com medo e me inscrevi na caminhada... 3 Km :)
Agora estou treinando para correr 5Km ;)
O blog está um pouco abandonado mas eu não me esqueço que esse blog me ajudou muito e o Blog da Cássia(http://cassinhags.blogspot.com.br/) foi quem me inspirou!!
Comecei o blog com 82,800 Kg, agora estou mantendo 76,5 Kg, ainda falta mas já perdi mais de 6 kilos e mantenho essa perda, o que é bem difícil!!
Quero perder mais 3 Kilos, mas sei que  malhando demora mesmo por causa da troca de gordura por massa.
Bjos amiguinhos da RA.

Almoço 30/10/2014

Almocinho levinho... ;)

Legumes, folha, peixe, frango, arroz integral, feijão... e 3 linguicinhas :P porque deu vontade... rs

Mantendo os 76,500... jajá começo a academia.

Suco Detox

Vendido aqui no Centro do Rio como SUCO ROSA ;)

Morango
Melancia
Beterraba
Água de coco
Gengibre

Refeição 28/10/2014

Refeição dia 27/10/2014

Almoço missão 72

Ando enrolaaada ...não consigo postar todas as refeições :/ meio desanimada...
Mas semana que vem vou matricular na academia e sei que isso vai me dar um gás...
Esse é meu almoço de sexta 24/10.
Bjuuu

Refeição dia 21/10/2014

  Desfocada é a palavra que me definiria :/

Estagnei nos 76,500 e fico oscilando por ele...

As pessoas falam Rafa você já está magra ...e realmente emagreci muito, foram 6 quilos até agora do total de 10 quilos que eu estipulei como meta.

Apesar de achar que com 10 quilos a menos vou ficar estranha...mas malhando ficaria bom...

Tô muxinha feito uma uva passa rsrsrs bumbum muxinho...tô até com vergonha :/

Preciso entrar numa academia urgente pra não perder o foco!!

O cansaço é outro fator das jacadas e sabotagem... chego cansada do trabalho e ae vocês já sabem...

Vamos que vamos...missão 72

Bjos

Refeição dia 16/10/2014

Tenho andado enrolada e desanimada.
Como e só vou lembrar de fotografar depois :/
Alguns problemas no trabalho.
O que eu tenho de bom pra falar é que tenho aprendido a equilibrar minha alimentação... não faço regime mesmo... através da R.A aprendo a comer o que meu corpo precisa. E a comer algumas guloseimas de vez em quando sem culpa.
Minhas calças estão todas largas ...  :)

Refeição dia 09/10/2014

Refeição dia 08/10/2014

Refeição dia 07/10/2014

Cinco dias sem celular mas agora voltei com o diário da R.A.
Esse diário me ajuda muito ;)

Pesagem 04/10/2014 - 76,900

Começo da minha R.A - 82,800

Semana passada - 77,600

Hoje - 76,900

Menos 5,900 Kg

FELIZ!!

Vale a pena o esforço

Refeição dia 02/10/2014

Bom dia sorridente :D

Refeição dia 01/10/2014

Apesar da compulsividade por pizza e outras guloseimas ...

Estou me equilibrando numa corda bamba direitinho.

Café: Abacaxi e melão com meio iogurte grego

Lanche: A outra metade do iogurte grego

Almoço: Coloridinho da mamãe :)

Lanche: Melão, torrada e Nuts (que barrinha gostosa gente!!)

Jantar: Um pouquinho de peixe que me deixa tão feliz!! Ultimamente minha vida anda tensa...

Lanche: Pão de presunto e blaquet

Refeição dia 30/09/2014

Refeição dia 29/09/2014

Não ta fácil pra ninguém

Rsrsrs
Só um pouquinho de humor
Que a semana seja abençoada

Refeição dia 27/09/2014 - sabado

Fiz  uma caminhada pela manhã e tomei água de coco

Tomei um CAFÉ DA MANHÃ com salada de frutas, blaquet, ovos, peito de peru mas deixei o pão.

Não lanchei e parti pro almoço cheeeeia de fome (muuuito errado!)

Almoçar em casa não é mole, tem que se preparar antes. Comi arroz branco, macarrão, feijão, salada e frango assado + suco de uva integral

Lanchei melão com aveia e uma colher iogurte Grego +  suco de cenoura e laranja.

Ae começa a jacada... :/

Como podem ver... 

Pesagem 27/09/2014 - 77,600

Apesar de ter feito essa pesagem após tomar café da manhã, esse é o resultado das jacadas da semana     + 100 g

                   Essa semana vou melhorar... vamos que vamos !!

Refeição dia 26/09/2014

Camaleoa ruiva

Hoje é dia de renovar a ruivice .
Sou ruiva ha pouco tempo mas estou adorando e ainda por cima me ajuda nesse processo da autoestima.

A coloração que eu uso é a Majirel 7,4 com Ox. De 20 da loreal também.

Daqui a pouco posto a foto pronto.
Sextaaaaa... ai que bom !!
Bjo

Refeição dia 25/09/2014

Suco detox

Aqui perto do trabalho faz o tal suco detox.
É bem gostoso e nutritivo, ando me sentindo com a barriga inchada.

Esse suco leva: Abacaxi, melão, gengibre, água de coco e couve

Refeição dia 24/09/2014

Hoje jantei um japa...hummm...adoro !!

Fotos minha engordando!!

Estava pensando em como cheguei ao peso atual e resolvi fazer essa sequência.

Como não vi o que estava acontecendo gente!!?

Em breve, muito breve se Deus quiser, postarei a Rafa de volta. :)

*PS: Nessas fotos mais gordinha estava de cinta ;) :/ :(  eu me escondia de fotos, reparei que nessa fase tenho mais fotos de rosto :/ quase nenhuma de corpo inteiro .

Refeição dia 23/09/2014

Refeição dia 22/09/2014

77,5 Kg rumo aos 72

Queria compartilhar esse momento de felicidade e dizer que estou me sentindo cada dia melhor.

É uma luta DIÁRIA contra nossos pensamentos (meus pensamentos querem me dominar) e hábitos de anos, não é fácil (Pelo contrário, é muuuito difícil).

Estou aprendendo a lidar com minha ansiedade e que o alimento não é a  única fonte de prazer.

Temos que emagrecer a mente e não só o corpo ;)

Tenho procurado fazer as unhas, usar maquiagem, me cercar de frutas, fazer caminhadas e isso tem me ajudado muito.

*Agora mesmo antes de fazer esse post estava looouca pra comer doce, chocolate, comi gelatina diet. :)

Eu poderia até comer o que queria, mas quero mudar meus pensamentos e aos poucos terei mais controle.

Bjos  :-*

Refeição dia 20/09/2014 - SABADO

Esse suco do café da manhã é de cenoura, laranja, gengibre, abacaxi e melão.

Pesagem 20/09/2014 - 77,500

:D :D  Felizzzzz!!

77,500

Menos 700g em uma semana

Menos 5,300Kg em um mês

Me alimentando bem, auto estima melhorando muito, cuidando da saúde.

Refeições dia 19/09/2014

Café : mamão com chia  e   Lanche : morangos

Almoço e jantar : Macarrão de arroz (sem glúten) com frango desfiado refogado no alho e cebola.

Primeiro lanche da tarde: ameixa, barra de cereal,

Segundo lanche da tarde: café com torradas e requeijão light. 

acabei caindo nas garras do pretinho quentinho a tarde...rsrs o café gente... como amo esse preto !!

A noite fiz um super suco multi vitaminado, Laranja, abacaxi e cenoura!!

Amanhã é dia de pesagem...

Suco delicioso !!

Inspirada nos sucos !!

Esse suco eu usei abacaxi, laranja e cenoura.  Prevalece o gosto do abacaxi... hummmmmm

Tô feliz porque minha irmazinha está tomando meus sucos também :D

Espiadinha na balança !!

Ontem, quinta-feira não era dia de pesagem mas queria ver como estava meu peso. :)
Fui nessas balanças de farmácia e paguei pra me pesar.
Fiquei feliz pois continuo emagrecendo.
Foram quase 5 kilos já em 1 mês...nem esperava tanto.

Refeição dia 18/09/2014

Tudo no controle hoje !!

Depois do almoço comi gelatina diet, tira essa vontade de comer doce.

A janta foi uma sopa que fiz esses dias e guardei porque sobrou.
Tive vontade de comer pipoca da rua...mas resisti...uhuuuuu
Fazendo meia hora de esteira em casa...cansadinha hoje.

Pareço mais magra não pareço? O problema é o braço e a barriga :/

Peso perdido !! :D

Fiz essa planilha pra acompanhar minha evolução de emagrecimento.
Coloquei uma fórmulazinha assim quando lanço o peso o excel calcula a perda.
Está muito bom !! Quase cinco kilos em menos de 1 mês. E o melhor, comendo alimentos saudáveis !! :D

Refeição do dia 16/09/2014

Dei uma jacadinha na janta :( 

Fui jantar fora e comi frango ...eeeee...só que parmegiana :(

Tirei o queijo todo, troquei a batata por salada com um pouco de arroz e feijão 

Vida que segue!!

Reeducação alimentar

APAIXONADA por essa Reeducação alimentar. Nunquinha que imaginei dar certo e emagrecer com isso.
Sempre achei que era papo de nutricionista, que era um estilo saudável mas que emagrecia? Jamais imaginei !! :)
Já fiz váaaaarios tipos de dieta mas R.A não é dieta e sim novas escolhas e nova forma de pensar ;)

No começo é difícil, estamos acostumados com outros sabores (Que engordam). Mas com o tempo e os resultados vamos nos acostumando.
É difícil também porque temos que encontrar os melhores alimentos, os que gostamos e que fazem bem, é uma batalha que vale a pena (Pode ter certeza que vale!!)

HOJE VESTI O JEANS QUE NÃO ME CABIA - A sensação ? Inexplicável, bom demais se olhar no espelho e se amar !! :D

É preciso muuuuita força de vontade (E como)... é normal querer comer um doce, um chocolate, uma lasanha... No início você vai achar complicado, pois está há anos com um hábito alimentar... Pra mim é difícil porque sempre gostei muito de massas, pão, macarrão. A diferença está na quantidade, na frequência com que se come (Que seja exceção e não regra).

Dieta é sinônimo de tortura, a reeducação alimentar é aprendizado e liberdade.